Hvem har fundet på, at det er flovt at føle sig ensom?

Ensom. Det er et kort lille ord, men hold da op hvor kan det fylde meget, når man føler sig ramt at det. Eller af den – ensomheden. Og ramt bliver vi alle i en eller anden grad gennem livet. Fra at mærke den korte, ubehagelige fornemmelse, der opstår i en bestemt situation for så at forsvinde igen, til at føle os omsluttet af en altdominerende følelse, der slår rod og gør os magtesløse og ulykkelige.

Og flove. Og hvorfor nu det? Hvem har fundet på, at det er flovt at føle sig ensom? Hvorfor er der så meget tabu omkring netop den følelse? Helt det samme gælder ikke for andre negative følelser som fx. vrede eller sorg.

Rillo Snerup Rud er direktør i ‘Ventilen’, en frivillig organisation, der hjælper unge ensomme. Hun har årelang og solid erfaring, når det drejer sig om at forebygge og afhjælpe problemer omkring ensomhed, og udover at sidde i spidsen for den landsdækkende organisation tager hun ofte rundt og holder foredrag. Og netop dét med at sætte ord på ensomheden er hendes bedste bud på, hvordan tabuet brydes:

– Tal om det, opfordrer hun.

– Men det vil nok altid være svært for det enkelte menneske at dele problemet. Og hvis den pågældende så endda ikke har nogen at dele det med, tilføjer hun og lader sætningen hænge sært uforløst i luften. Ja, for hvad så?

Læs også: Test dig selv – er du klar til kærligheden?

– Alle forventer, vi skal skaffe os venner. Unge er næsten altid afbildet i grupper. Sammen. Der er en opfattelse af, at ensomhed er noget, der rammer gamle mennesker på plejehjem, men man kan sagtens være ensom blandt mange mennesker. Og sidder man som ung fx. i en ny gymnasieklasse, kan man let ende med at slå sig selv i hovedet: “Her sidder jeg blandt 23 andre, det må simpelthen være mig, der er noget galt med”, siger Rillo.

– Men i kantinerne på uddannelsesinstitutioner og på arbejdspladser vil der omkring alle frokostborde med 10-12 mennesker statistisk være én, der føler sig ensom, tilføjer hun. –Én, der føler sig udenfor.

Læs også: 7 spørgsmål, du skal stille dig selv, hvis du tror, det er svært at finde en kæreste på nettet

Ensomhed er komplekst. Der er ikke én vej, der fører til den, og der er ikke én vej, der fører væk fra den. Mobberi, opbrud i familien eller med den vante omgangskreds, sygdom og død kan efterlade os ensomme.

– Følelsen opstår, når vores sociale behov ikke bliver dækket. Den kan være situationsbestemt, og så ved vi godt, den holder op igen. Fx. når vi står et nyt sted i vores liv og endnu ikke har fået opbygget nye relationer. Skift i livet er risikozoner for ensomhed. Problemet bliver alvorligt, når det menneske, som føler sig ensomt, ikke længere selv tror på, at det nok skal gå over. Dér bliver det farligt, siger Rillo. Langvarig ensomhed kan resultere i stress, søvnløshed, hjerte-kar-sygdomme, angst og i yderste konsekvens – depression og selvmordsforsøg.

– Helt grundlæggende er det ikke sundt at have så altdominerende negative følelser i vores liv. Der opstår en kronisk stresstilstand, som går hårdt ud over vores velbefindende. Vi får jo vores værdi fra andre, tilføjer Rillo.

Og apropos andre har vi alle i Rillos optik en fælles opgave i at se alle i vores fysiske nærhed.

– Unge mennesker i dag føler sig meget ansvarlige for deres egen lykke, men hvis vi alle for alvor forstår, at der sidder en og føler sig udenfor, så vil det have en effekt. En del af tabuet handler om, at flertallet ved, at ensomheden findes, konstaterer hun.

– Du kan aldrig gøre en situation værre ved at invitere nogen med ind i et fællesskab. Ved at spørge, om en kammerat eller kollega vil med til frokost eller til fredagsbar. Og man lærer jo også noget af kriser, så mennesker, der har oplevet ensomhed, er ofte rigtig godt selskab, siger Rillo. – De går mere venligt ind i nye relationer.

Læs mere om organisationen Ventilen her

7 veje ud af ensomhed

Ensom men ikke alene

Statistisk er der én, der føler sig ensom, hver gang en gruppe på 10-15 mennesker er samlet. Du er altså hverken underlig eller anderledes end så mange andre, hvis du føler dig ensom, og der er ingen grund til at skamme sig over følelsen. At være flov over at være ensom fører intet godt med sig overhovedet. Gør hellere det samme, som når du afhjælper andre behov. Du er sulten = du spiser. Du er træt = du sover. Du er ensom = du rækker ud. Måske skal nogen hjælpe dig med at sætte gang i forandringen.

Deltag i en aktivitet

Pilates, spansk for begyndere, blomsterbinding eller fodbold. Meld dig til en eller flere fritidsaktiviteter, hvor du møder andre. Det er ikke sikkert, du straks finder nære venner blandt de øvrige i gruppen eller på holdet, men du vil finde glæde i det fællesskab, der opstår, når I deler en interesse og står overfor de samme opgaver og udfordringer.

Frivilligt arbejde

At melde sig som frivillig har nogenlunde samme effekt som at melde sig til en fritidsinteresse. Man møder andre, bliver en del af en gruppe og lærer noget nyt. Fordelen ved det frivillige arbejde er, at det ikke indbefatter et månedligt kontingent og det uselviske, der ligger implicit i at gøre noget for andre, giver god mening - samt en ikke uvæsentlig tilfredsstillelse for de fleste.

Anskaf et kæledyr

Hunde har den klare fordel, at de er trofaste lyttere og gode til at få os op fra sofaen og ud. De skal jo luftes. Og der er intet som en hund, der kan få en dialog med komplet fremmede i gang. Nærmest uundgåeligt! Katte er også glimrende partnere til bekæmpelse af ensomhed og dårligt humør. Når man giver kærlighed og omsorg til et kæledyr, giver man samtidig omsorg til sig selv.

Dyrk de eksisterende relationer

Hvem i din nærhed kunne du forestille dig, at du kunne lære bedre at kende? En kollega, en nabo, en medstuderende, en anden enlig forældre eller muligvis endnu mere oplagt, en i din familie? Er der en, du har mistet kontakten til, måske på grund af en flytning? Saml tråden op igen. Et telefonopkald, et initiativ til en biograftur eller blot et forslag om at ses over en kaffe kunne være en begyndelse.

Få professionel hjælp

Langvarig ensomhed kan føre til depression, og det bliver en ond, ond cirkel, for jo mere deprimeret, man føler sig, jo vanskeligere bliver det at bryde ud af ensomheden. Selv i selskab vil man føle sig ensom og hvis det er tilfældet, kan den bedste løsning være at få professionel hjælp via lægen. En psykolog eller terapeut tryller ikke en varm og vidunderlig vennekreds frem ud af det blå, men kan medvirke til at finde vej væk fra håbløshed og få brudt cirklen.

Læs også: Derfor skal du ikke give op i jagten på kærligheden

Gør noget ved din netdating

Og endelig når vi frem til det helt oplagte bud herfra. Du læser netop nu på et datingsite, og hvad ligger mere lige for end at gøre noget ved din netdating? Skriv med andre profiler online og gå ud og mød nye mennesker. Muligvis er du tilbageholdende – hvad hvis daten viser sig at “løbe ud i sandet”, slutte, før den er kommet i gang, være helt skæv? Vil ensomheden komme buldrende frem med fornyet kraft? Det bestemmer du selv. Forskellen på fiasko og succes er ofte blot at gøre endnu et forsøg.

Savner du et netværk? I Røde Kors findes netværksgrupper for voksne (30-60 år), hvor man mødes om div. aktiviteter. Samlet kaldes disse netværk for ‘Værket’ og de er udviklet i samarbejde med Mary Fonden. Læs mere HER

Du kan læse flere artikler om dating, kærlighed og parforhold med et enkelt Klik HER 💕

Vil du opleve dating der giver sommerfugle i maven?

Kom ind og mærk sommerfuglene i maven når vi afslører hvem du passer allerbedst sammen med. Vores unikke matchmaker-teknologi arbejder 24 timer i døgnet. Er du klar til at møde din nye kæreste?

Opret gratis profil
Maria fra single.dk

Lad mig hjælpe dig med at finde din nye kæreste ❤️
Er du en mand eller kvinde?