Er du blevet brændt af? Sådan kommer du ovenpå igen

Afvisning står for mange af os som vores værste frygt. At blive accepteret – altså valgt til – er en succes, mens en afvisning føles som en fiasko. Men som et kækt gammelt ordsprog lyder, er det ikke et spørgsmål om, hvordan du har det, men om hvordan du ta’r det: Der er stor forskel på, om vi lader os overmande og opsluge af nederlaget, eller om vi tackler afvisningen som en erfaring. Her får du 10 ledetråde, der hjælper dig, hvis du er blevet afvist og føler det som verdens undergang.

1. Slik dine sår

Ingen kommer igennem livet uden at opleve nederlag, ærgerligt nok – og det er ikke rart at blive hængende i den fornemmelse for længe. Men skub alligevel ikke straks følelsen fra dig. Det er helt i orden at være “ramt”, så vær god ved dig selv og slik dine sår. Tillad dig selv at være vred eller ulykkelig. Men vær opmærksom på, at dine følelser skabes af dine tanker, så ved at ændre dit tankemønster, kan du komme af med de følelser, der forhindrer dig i at være glad og tilfreds.

Læs også: Sådan lokker du kærligheden frem fra sit skjul, når den ikke kommer af sig selv

2. Tjek positiv-listen

Se dig omkring: Hvad sætter du pris på? Har du gode venner, en pæn sofa, tag over hovedet, fast indtægt og familie? Taknemmelighed er en vigtig brik til et godt liv, men indimellem skal vi alle lige mindes om, hvad vi har at være glade for. Kender du dét at gå rundt og være utilfreds eller trist og så få øje på et andet menneske, der ikke har sin fulde førlighed eller på anden vis er udfordret på helbredet? Tjek din positiv-liste.

3. Lyt ikke til selvbebrejdelser

– Tænkte jeg det ikke nok? Selvfølgelig ville det mislykkes, du duer jo ikke… Hvis en person talte sådan til din bedste ven, hvordan ville du så reagere? Du ville straks indvende: – Det passer jo ikke, hold op med at lytte! Så få den lede stemme indeni dig til at klappe i med sine selvbebrejdelser. Og lyt heller ikke til de efterfølgende elendige råd om, at du aldrig skal gøre det igen, at du aldrig mere skal tro på nogen. Selvbebrejdelser er en slags sabotage i vores sind, og de gør bare alting værre.

“Hvorfor vokser tiltrækningen med en afvisning, det er da underligt”

4. Husk det er midlertidigt

Lige nu er det “nederen”, men på et tidspunkt vil du se tilbage og være ligeglad. Måske ligefrem lettet. Det er svært at forestille sig, når man er i den fase, hvor man ikke tror, man kan elske andre. At han/hun var den eneste, man ville have. Men hvorfor bliver dette menneske ophøjet i sådan en grad? Hvorfor vokser tiltrækningen med en afvisning, det er da underligt? Han eller hun er blot et menneske, der afviste dig, så tag de rosenrøde briller af og mind dig selv om, at din nuværende sindsstemning er midlertidig.

5. Vend ikke ryggen til verden

Tal med dine bedste venner. Tag en enkelt fridag, tud ud, trøstespis eller drik dig i hegnet. Men derefter må du videre. Du vinder intet ved at opføre dig selvdestruktivt og blive hængende i at være offer for omstændighederne. Husk ordsproget om, at tiden heler alle sår. Dét gør den. Eller får dem i det mindste til at blegne og tabe kraft. Men hvis du holder døren åben ud til resten af verden, slipper de triste og begrænsende tanker hurtigere med ud.

6. Brug dig selv

Du har ikke lyst til noget, intet frister, humøret er på nulpunktet? Men tag nu bare sko og jakke på og gå ud. Eller snup cyklen. Når du bruger dig selv og får frisk luft, sætter det gang i lykkehormonerne i din hjerne, så det hjælper, selvom du ikke tror det. Få pulsen op, det får dig til at tænke på noget andet. Og i det mindste er det bedre at græde over ømme muskler end over at føle sig brændt af.

“De følelser en slags er selvværdets stråforkortere”

7. Det handler ikke kun om dig

Når vi afvises, er vi tilbøjelige til at tage det personligt, og de følelser, der udspringer af det, er en slags selvværdets stråforkortere. “Jeg er ikke værd at elske, jeg er ikke god, pæn, klog, rig, dygtig nok…” Men husk, at en afvisning ikke nødvendigvis handler om dig alene. Hvis du har været på en ny date, kan der være talrige udefrakommende faktorer, der er skyld i, at din date ikke vil møde dig igen.

8. Hvad har du lært?

Nogle mennesker er som korkpropper i vand. De popper straks op igen, når man har forsøgt at holde dem nede. “Korkpropperne” lader ikke andre menneskers meninger og afvisninger definere, hvem de er, og de slår ikke sig selv oveni hovedet. (Så kunne de jo heller ikke poppe op). De spørger ikke sig selv, hvad de gjorde forkert, men snarere hvad de kan lære af dette her? Er der noget, du kan gøre bedre? Det er ikke sikkert, men forsøg at se afvisningen som en læremester, der hjælper dig videre. Godt nok en ret skrap læremester, men du er blevet klogere.

9. Rejs ud – kort eller langt

I Kroatiens hovedstad Zagreb findes “Museum of Broken Relationships”, og i shoppen kan man købe hjerteskærende og bittersøde souvenirs, der går i sync med alle former for hjertesorg. Sukkenes Bro i Venedig kunne også være et mål for en helbredelses-rejse, men gå ikke tilbage til særlige minderige steder og begræd, hvad du har mistet. Opsøg nye steder, find på nye aktiviteter. Ryst posen. Eller kør en tur med regionaltoget til en by, du ikke tidligere har besøgt. Nye indtryk giver ny energi.

10. Mød nye mennesker

Når vi går ud og møder nye mennesker, vil vi som udgangspunkt gerne gøre et godt indtryk. Sådan er vi indrettet, og derfor strammer vi os op. Når vi strammer os op, hjælper det på humøret. Og i bedre humør kommer vi i kontakt med flere mennesker. Måske via et kursus i akvarel eller til fitness eller noget helt tredje, det er ikke til at vide, men ringen er sluttet. At møde nye mennesker er den ultimative metode til at ryste en afvisning ud af sit system. Og hold fast i, at når noget ikke lykkedes lige nu, så er det fordi, der er noget bedre i vente.

Og du kan lige så godt gå det i møde.

Læs også: 5 simple trin, der gør det nemmere og sjovere at finde din nye kæreste på nettet