Føler du at du skal tabe dig for at finde en kæreste?
Føler du, at du skal tabe dig for at få en kæreste? – Det er en absurd tanke, siger psykolog og parterapeut Frej Prahl, der er blevet landskendt som ekspert i DR-serien 'Fede Forhold'. Han forklarer hvorfor – og hvordan, du hellere skal udvikle et venligere forhold til din krop.
Maria Christiansen
Skribent
Skal du tabe dig for at finde en kæreste? For at få et intimt forhold til et andet menneske? For at blive lykkelig?
Hvad er det for spørgsmål at stille, tænker du muligvis, men rigtig mange af os sætter vores kropsideal og vores forestilling om lykke på samme ligning. De kilo, vi ret beset godt kunne – og helst ville – undvære, får skyld for alt muligt andet, end at de udfordrer vores kondition og får knappen i bukserne til at stramme. Og hvor rimeligt er det?
Psykolog og specialiseret parterapeut Frej Prahl rådgav deltagerne i DR-serien ‘Fede Forhold’ for at få dem til at genfinde gnist og sanselighed i takt med, at de over syv måneder også fik hjælp til et vægttab. Programmerne gik ekstremt tæt på nogle par, som havde mistet lysten til hinanden, efterhånden som deres vægt steg. Og seertallene lå på top-20-listen.
– Men jeg er rigtig ærgerlig over, at det er dét, der bliver fortællingen: At man skal tabe sig for at få et godt sexliv, for i virkeligheden er tanken jo absurd. Slanke mennesker kan i øvrigt også have et dårligt sexliv, tilføjer Frej. Han har sat kaffe over til en snak om, hvordan man kan udvikle et venligt forhold til sin krop. Og hvorfor det bliver svært at mærke lyst og passion, når man hele tiden kommer til at se sig selv udefra og ind – og ikke omvendt.
– Udefra og ind?
– Ja, i vores kultur med så markante skønhedsidealer kommer vi nemt til at se på os selv udefra, og frem for at overveje, hvad kroppen har brug for, bliver det til ‘hvordan ser han eller hun på mig? Og hvad synes han eller hun nu om de bryster og den mave?’ De kritiske tanker fjerner os fra sanseligheden, så det gælder om at komme væk fra den selvvurdering, for ellers bliver det svært at mærke lysten.
“Hvis man hader sin krop, sker der det, at man nærmest spalter sig selv i to”
Frej Prahl erkender, at det er lettere sagt end gjort at holde inde med skydningen, og lade være med at slå sig selv i hovedet på grund af sit udseende.
– Det er bare ikke særlig hjælpsomt, og man lander i en negativ spiral, for hvis man hader sin krop, så sker der dét, at man nærmest spalter sig selv i to og bliver såret og ked af det, man tænker om sig selv. Med fx. meditationsteknikker og mindfulness kan man i stedet tage imod de kritiske tanker – goddag med jer – men styre, om man vil holde fast i dem. Eller om man hellere vil udvikle en venligere indre tone, siger Frej.
Læs også: Lider du af hudsult? Derfor er det vigtigt at blive rørt ved
– Udstråling er det vigtigste, konstaterer han og henviser til et studie, hvor mennesker forud for en jobsamtale skulle gå ind med forskellige kropspositurer. De, der trådte selvsikkert ind som supermænd, øgede deres chancer signifikant i forhold til de, der havde et mere lukket og beskedent kropssprog.
– Og dating kan egentlig sammenlignes med en jobsamtale. Vil vi hinanden, eller vil vi ikke? Hvis du kan nå frem til en erkendelse af, at det ikke handler om, hvordan du ser ud, men om hvordan du har det med dig selv, vil det gøre en enorm forskel. Tænk hvis du kan gå hjemmefra med en følelse af: Shit, han er heldig, fordi han skal møde mig om lidt! Den overbevisning vil ændre måden, du bærer dig selv på, hvilken energi, du kommer med. Og indtil det er en overbevisning… Tja, fake it, till you make it, foreslår Frej smilende, men han mener det helt alvorligt:
– Hvordan ville du komme ind ad døren, hvis du virkelig følte, du var pisse-lækker? Hvad ville du sige? Hvordan ville dit kropssprog være? Dit blik? Blot at lade som om kan udløse meget selvtillid. Så det er ikke overvægten, men selvforståelsen, der er vigtig. Det handler om energien, og det er en meget overset faktor.
Læs også: Derfor lyver dit kropssprog aldrig
Frej Prahl kan godt blive irriteret over, at det fortrinsvis er fedme, der fremhæves som sundhedsskadeligt.
– Fordi vi er i stand til at måle og veje den i modsætning til fx. dårlige og hadefulde tanker, for dem dør man garanteret også tidligt af! Vi kan være i hamrende dårligt humør og have alt muligt lort kørende, men når dårligdommen sidder udenpå… Frej knipser med fingrene:
– Så skal du have hele armen. Det er totalt ulige.
“Man kan begynde at overveje, om kroppen er kommet, fordi man i virkeligheden har passet på sig selv”
Frej tilføjer, at svær overvægt er problematisk, men der kan, som alle vist ved, være mange årsager til den.
– Og så kan man begynde at overveje, om kroppen er kommet, fordi man i virkeligheden har passet på sig selv i en svær livssituation. Man bør i hvert fald ikke vende vreden indad. For hvem ville sige, hold kæft hvor er du fed til sit eget barne- eller ungdomsbillede?
Helt uafhængigt af kropsidealer er Frej Prahl lang mere optaget af, om mennesker kan finde glæden.
– Tænk over konkrete minder, hvor du var super-meget i flow. En cykeltur en sommerdag, da du følte dig lykkelig. Eller da noget lykkedes til fulde på jobbet. Husk tilbage på følelsen af at have bedrevet noget, der gjorde dig stolt. Luk øjnene og lad den bruse gennem dig. Eller sig det højt ud i rummet for dig selv. Nogen vil indvende, at du flygter fra nuet, men hvis nuet er kedeligt og trivielt, hjælper det at drømme.
– Så hvornår følte du dig levende og mærkede dig selv? Husk hvad du kunne, da du var barn, hvor vildt fedt det var at løbe hurtigt eller slå vejrmøller. Det var da lækkert. Og så kan man jo prøve at komme derfra og med omsorg for sig selv konstatere, hvor forsømt kroppen er.
Vil du læse flere artikler om online dating og parforhold? KLIK HER💕
Skal du tabe dig for at finde en kæreste? For at få et intimt forhold til et andet menneske? For at blive lykkelig?
Hvad er det for spørgsmål at stille, tænker du muligvis, men rigtig mange af os sætter vores kropsideal og vores forestilling om lykke på samme ligning. De kilo, vi ret beset godt kunne – og helst ville – undvære, får skyld for alt muligt andet, end at de udfordrer vores kondition og får knappen i bukserne til at stramme. Og hvor rimeligt er det?
Psykolog og specialiseret parterapeut Frej Prahl rådgav deltagerne i DR-serien ‘Fede Forhold’ for at få dem til at genfinde gnist og sanselighed i takt med, at de over syv måneder også fik hjælp til et vægttab. Programmerne gik ekstremt tæt på nogle par, som havde mistet lysten til hinanden, efterhånden som deres vægt steg. Og seertallene lå på top-20-listen.
– Men jeg er rigtig ærgerlig over, at det er dét, der bliver fortællingen: At man skal tabe sig for at få et godt sexliv, for i virkeligheden er tanken jo absurd. Slanke mennesker kan i øvrigt også have et dårligt sexliv, tilføjer Frej. Han har sat kaffe over til en snak om, hvordan man kan udvikle et venligt forhold til sin krop. Og hvorfor det bliver svært at mærke lyst og passion, når man hele tiden kommer til at se sig selv udefra og ind – og ikke omvendt.
– Udefra og ind?
– Ja, i vores kultur med så markante skønhedsidealer kommer vi nemt til at se på os selv udefra, og frem for at overveje, hvad kroppen har brug for, bliver det til ‘hvordan ser han eller hun på mig? Og hvad synes han eller hun nu om de bryster og den mave?’ De kritiske tanker fjerner os fra sanseligheden, så det gælder om at komme væk fra den selvvurdering, for ellers bliver det svært at mærke lysten.
“Hvis man hader sin krop, sker der det, at man nærmest spalter sig selv i to”
Frej Prahl erkender, at det er lettere sagt end gjort at holde inde med skydningen, og lade være med at slå sig selv i hovedet på grund af sit udseende.
– Det er bare ikke særlig hjælpsomt, og man lander i en negativ spiral, for hvis man hader sin krop, så sker der dét, at man nærmest spalter sig selv i to og bliver såret og ked af det, man tænker om sig selv. Med fx. meditationsteknikker og mindfulness kan man i stedet tage imod de kritiske tanker – goddag med jer – men styre, om man vil holde fast i dem. Eller om man hellere vil udvikle en venligere indre tone, siger Frej.
Læs også: Lider du af hudsult? Derfor er det vigtigt at blive rørt ved
– Udstråling er det vigtigste, konstaterer han og henviser til et studie, hvor mennesker forud for en jobsamtale skulle gå ind med forskellige kropspositurer. De, der trådte selvsikkert ind som supermænd, øgede deres chancer signifikant i forhold til de, der havde et mere lukket og beskedent kropssprog.
– Og dating kan egentlig sammenlignes med en jobsamtale. Vil vi hinanden, eller vil vi ikke? Hvis du kan nå frem til en erkendelse af, at det ikke handler om, hvordan du ser ud, men om hvordan du har det med dig selv, vil det gøre en enorm forskel. Tænk hvis du kan gå hjemmefra med en følelse af: Shit, han er heldig, fordi han skal møde mig om lidt! Den overbevisning vil ændre måden, du bærer dig selv på, hvilken energi, du kommer med. Og indtil det er en overbevisning… Tja, fake it, till you make it, foreslår Frej smilende, men han mener det helt alvorligt:
– Hvordan ville du komme ind ad døren, hvis du virkelig følte, du var pisse-lækker? Hvad ville du sige? Hvordan ville dit kropssprog være? Dit blik? Blot at lade som om kan udløse meget selvtillid. Så det er ikke overvægten, men selvforståelsen, der er vigtig. Det handler om energien, og det er en meget overset faktor.
Læs også: Derfor lyver dit kropssprog aldrig
Frej Prahl kan godt blive irriteret over, at det fortrinsvis er fedme, der fremhæves som sundhedsskadeligt.
– Fordi vi er i stand til at måle og veje den i modsætning til fx. dårlige og hadefulde tanker, for dem dør man garanteret også tidligt af! Vi kan være i hamrende dårligt humør og have alt muligt lort kørende, men når dårligdommen sidder udenpå… Frej knipser med fingrene:
– Så skal du have hele armen. Det er totalt ulige.
“Man kan begynde at overveje, om kroppen er kommet, fordi man i virkeligheden har passet på sig selv”
Frej tilføjer, at svær overvægt er problematisk, men der kan, som alle vist ved, være mange årsager til den.
– Og så kan man begynde at overveje, om kroppen er kommet, fordi man i virkeligheden har passet på sig selv i en svær livssituation. Man bør i hvert fald ikke vende vreden indad. For hvem ville sige, hold kæft hvor er du fed til sit eget barne- eller ungdomsbillede?
Helt uafhængigt af kropsidealer er Frej Prahl lang mere optaget af, om mennesker kan finde glæden.
– Tænk over konkrete minder, hvor du var super-meget i flow. En cykeltur en sommerdag, da du følte dig lykkelig. Eller da noget lykkedes til fulde på jobbet. Husk tilbage på følelsen af at have bedrevet noget, der gjorde dig stolt. Luk øjnene og lad den bruse gennem dig. Eller sig det højt ud i rummet for dig selv. Nogen vil indvende, at du flygter fra nuet, men hvis nuet er kedeligt og trivielt, hjælper det at drømme.
– Så hvornår følte du dig levende og mærkede dig selv? Husk hvad du kunne, da du var barn, hvor vildt fedt det var at løbe hurtigt eller slå vejrmøller. Det var da lækkert. Og så kan man jo prøve at komme derfra og med omsorg for sig selv konstatere, hvor forsømt kroppen er.
Vil du læse flere artikler om online dating og parforhold? KLIK HER💕
Skal du tabe dig for at finde en kæreste? For at få et intimt forhold til et andet menneske? For at blive lykkelig?
Hvad er det for spørgsmål at stille, tænker du muligvis, men rigtig mange af os sætter vores kropsideal og vores forestilling om lykke på samme ligning. De kilo, vi ret beset godt kunne – og helst ville – undvære, får skyld for alt muligt andet, end at de udfordrer vores kondition og får knappen i bukserne til at stramme. Og hvor rimeligt er det?
Psykolog og specialiseret parterapeut Frej Prahl rådgav deltagerne i DR-serien ‘Fede Forhold’ for at få dem til at genfinde gnist og sanselighed i takt med, at de over syv måneder også fik hjælp til et vægttab. Programmerne gik ekstremt tæt på nogle par, som havde mistet lysten til hinanden, efterhånden som deres vægt steg. Og seertallene lå på top-20-listen.
– Men jeg er rigtig ærgerlig over, at det er dét, der bliver fortællingen: At man skal tabe sig for at få et godt sexliv, for i virkeligheden er tanken jo absurd. Slanke mennesker kan i øvrigt også have et dårligt sexliv, tilføjer Frej. Han har sat kaffe over til en snak om, hvordan man kan udvikle et venligt forhold til sin krop. Og hvorfor det bliver svært at mærke lyst og passion, når man hele tiden kommer til at se sig selv udefra og ind – og ikke omvendt.
– Udefra og ind?
– Ja, i vores kultur med så markante skønhedsidealer kommer vi nemt til at se på os selv udefra, og frem for at overveje, hvad kroppen har brug for, bliver det til ‘hvordan ser han eller hun på mig? Og hvad synes han eller hun nu om de bryster og den mave?’ De kritiske tanker fjerner os fra sanseligheden, så det gælder om at komme væk fra den selvvurdering, for ellers bliver det svært at mærke lysten.
“Hvis man hader sin krop, sker der det, at man nærmest spalter sig selv i to”
Frej Prahl erkender, at det er lettere sagt end gjort at holde inde med skydningen, og lade være med at slå sig selv i hovedet på grund af sit udseende.
– Det er bare ikke særlig hjælpsomt, og man lander i en negativ spiral, for hvis man hader sin krop, så sker der dét, at man nærmest spalter sig selv i to og bliver såret og ked af det, man tænker om sig selv. Med fx. meditationsteknikker og mindfulness kan man i stedet tage imod de kritiske tanker – goddag med jer – men styre, om man vil holde fast i dem. Eller om man hellere vil udvikle en venligere indre tone, siger Frej.
Læs også: Lider du af hudsult? Derfor er det vigtigt at blive rørt ved
– Udstråling er det vigtigste, konstaterer han og henviser til et studie, hvor mennesker forud for en jobsamtale skulle gå ind med forskellige kropspositurer. De, der trådte selvsikkert ind som supermænd, øgede deres chancer signifikant i forhold til de, der havde et mere lukket og beskedent kropssprog.
– Og dating kan egentlig sammenlignes med en jobsamtale. Vil vi hinanden, eller vil vi ikke? Hvis du kan nå frem til en erkendelse af, at det ikke handler om, hvordan du ser ud, men om hvordan du har det med dig selv, vil det gøre en enorm forskel. Tænk hvis du kan gå hjemmefra med en følelse af: Shit, han er heldig, fordi han skal møde mig om lidt! Den overbevisning vil ændre måden, du bærer dig selv på, hvilken energi, du kommer med. Og indtil det er en overbevisning… Tja, fake it, till you make it, foreslår Frej smilende, men han mener det helt alvorligt:
– Hvordan ville du komme ind ad døren, hvis du virkelig følte, du var pisse-lækker? Hvad ville du sige? Hvordan ville dit kropssprog være? Dit blik? Blot at lade som om kan udløse meget selvtillid. Så det er ikke overvægten, men selvforståelsen, der er vigtig. Det handler om energien, og det er en meget overset faktor.
Læs også: Derfor lyver dit kropssprog aldrig
Frej Prahl kan godt blive irriteret over, at det fortrinsvis er fedme, der fremhæves som sundhedsskadeligt.
– Fordi vi er i stand til at måle og veje den i modsætning til fx. dårlige og hadefulde tanker, for dem dør man garanteret også tidligt af! Vi kan være i hamrende dårligt humør og have alt muligt lort kørende, men når dårligdommen sidder udenpå… Frej knipser med fingrene:
– Så skal du have hele armen. Det er totalt ulige.
“Man kan begynde at overveje, om kroppen er kommet, fordi man i virkeligheden har passet på sig selv”
Frej tilføjer, at svær overvægt er problematisk, men der kan, som alle vist ved, være mange årsager til den.
– Og så kan man begynde at overveje, om kroppen er kommet, fordi man i virkeligheden har passet på sig selv i en svær livssituation. Man bør i hvert fald ikke vende vreden indad. For hvem ville sige, hold kæft hvor er du fed til sit eget barne- eller ungdomsbillede?
Helt uafhængigt af kropsidealer er Frej Prahl lang mere optaget af, om mennesker kan finde glæden.
– Tænk over konkrete minder, hvor du var super-meget i flow. En cykeltur en sommerdag, da du følte dig lykkelig. Eller da noget lykkedes til fulde på jobbet. Husk tilbage på følelsen af at have bedrevet noget, der gjorde dig stolt. Luk øjnene og lad den bruse gennem dig. Eller sig det højt ud i rummet for dig selv. Nogen vil indvende, at du flygter fra nuet, men hvis nuet er kedeligt og trivielt, hjælper det at drømme.
– Så hvornår følte du dig levende og mærkede dig selv? Husk hvad du kunne, da du var barn, hvor vildt fedt det var at løbe hurtigt eller slå vejrmøller. Det var da lækkert. Og så kan man jo prøve at komme derfra og med omsorg for sig selv konstatere, hvor forsømt kroppen er.
Vil du læse flere artikler om online dating og parforhold? KLIK HER💕
Genveje
Har du brug for hjælp?
© 1999 — 2024 Babel ApS
Genveje
Har du brug for hjælp?
© 1999 — 2024 Babel ApS
© 1999 — 2024 Babel ApS