Skal du give dig selv en kæreste i fødselsdagsgave?

Din fødselsdag nærmer sig – hvor blev dét år af, spørger du dig selv. Dine venner og familie spørger til gengæld, hvad du ønsker dig? Hvad mangler du? Tja, skuffer og skabe er allerede fyldt op, og når vi savner et eller andet, går de fleste af os selv ud og køber det. Medmindre naturligvis, det er noget helt vildt, som vi ikke er i stand til at betale. Eller det slet ikke er noget, men nogen, vi savner.

Og er det så ikke på tide at gøre noget ved det? Kom ud af busken, starthullerne eller komfortzonen – hvad du nu sidder fast i – og beslut dig for, at dit nye år skal sprudle. Og hvis du savner en kæreste, så giv dig selv en i fødselsdagsgave. Ja-ja, den formulering var måske lige frisk nok, men giv i det mindste dig selv de bedste betingelser for at få kæreste. Dét kan du da.

“At føle os elsket af et andet menneske er topscoreren i forhold til vores fundamentale lykke”

Vidste du, at den største gave, vi kan give til os selv, er at have nære relationer? Vi bliver glade for den nye espressomaskine og begejstrede for den seneste mobiltelefon, men at føle os værdsat og elsket af et andet menneske er topscoreren i forhold til vores lykkefølelse. Og det er den følelse, vi efterstræber allermest. Ofte leder vi imidlertid de helt forkerte steder.

Læs også: Sådan åbner du dit hjerte op igen, hvis livet har gjort det hårdt som sten

Tusindvis af undersøgelser og århundreders forskning har søgt at definere og afdække lykken, og den er jo en drilagtig størrelse at dissekere, for hvad skal den måles op imod? Og taler vi om den fundamentale tilfredshed med livet, når vi er trygge, raske og mærker solen varme på vores ryg? Eller om den kortvarige, eksplosive eufori, når vores børn scorer topkarakterer, eller når kæresten falder på knæ?

Videnskaben er nået frem til en fifty-fifty-løsning: Cirka halvdelen af vores elementære lykkefølelse er et spørgsmål om genetik. Du kan have vundet i det store forældre-lotteri og have arvet en stor pose lykke-DNA, så du generelt er en glad sjæl. Og du kan være landet i livet med blot en lille skefuld hældt i arvemassen, og dermed skal der mere medvind og solskin til, før du føler dig lykkelig. Den anden halvdel styrer du selv.

– Næh nej, indvender du, for hvis du vinder den store gevinst i lotteriet, bliver du ustyrlig lykkelig. Hvis du derimod bliver kørt over og ender i en kørestol, bliver du afgjort U-lykkelig, og den slags er har vi ikke kontrol over.

“Vi kan gøre det, andre lykkelige mennesker gør”

Men forestil dig, at din lykke bugter sig langs en rød, horisontal linje fx. her tværs over skærmen. Med gevinsten stiger kurven selvfølgelig helt enormt op mod toppen, men efter kort tid, vil den finde tilbage til udgangspunktet. Og en tilsvarende proces nedad sker, når noget ondt rammer os. Kurven vil dykke langt under linjen, men efterhånden – og alt efter omstændighederne – vil den så nærme sig sit gamle leje igen.

Men for at få selve den vandrette lykkelinje løftet op, kan vi foretage en række langtidsholdbare valg. Vi kan gøre det, andre lykkelige mennesker gør:

1. Kys, kram og knald

At tilbringe tid sammen med nogen, vi elsker og føler os tæt forbundne med, er den sikreste vej til lykke. Nærhed og intimitet gør os trygge og tillidsfulde, og netop de følelser skubber lykkelinjen ret opad. Nære relationer til familie, gode venner, søde kolleger giver også lykkefølelsen et boost, men endorfinerne (vores lykkehormon) bobler for alvor, når vi krammer, kysser og knalder. Verdens bedste lykkepille er simpelthen en dejlig kæreste, mand eller kone.

2. Gør livet til en leg

Kan du huske, da du som barn var så optaget af noget, at du glemte tid og sted? Psykologer kalder det at være i et flow, og det gør os i dén grad veltilpasse. Hvis du er så heldig at eje en have eller at være i stand til at spille på et instrument, kender du fornemmelsen af at glemme dig selv og alt andet omkring dig, mens du planter eller øver. At lege, dyrke sport, bage og i det hele taget gå op i noget med liv og sjæl gør os lykkeligere. Og rigtig meget af det klares bedst sammen med nogen. En kæreste for eksempel.

3. Hvad er du glad for?

Ved at gøre det til en daglig vane at tænke på, hvad vi er glade og taknemmelige for, øger vi vores lykkefølelse. Bevidst positive tanker “sætter sig” i vores system. Derfor er det ikke en god idé, at vi sammenligner os selv med andre. En nordisk undersøgelse har vist, at vores hjem har stor indflydelse på vores grad af lykke, men at det ikke spiller nogen rolle, om hjemmet er stort eller småt, ejet eller lejet. I forhold til lykkefølelsen er der altså ingen grund til at skæve misundeligt til de store villaer langs kysten. Hvis du endelig vil sammenligne, så gør det den modsatte vej. Sammenlign dig med dem, der har mindre eller ingenting. For hvem, tror du, der går gladest fra stadion med en sølvmedalje? Guld-favoritten eller outsideren?

Læs også: 10 søde scoretricks, der går lige i hjertet på din date

4. Vær gavmild og bliv glad

At give gaver gør dig glad. Men hvad så med alle de fyldte skabe og skuffer, vi indledningsvis rystede på hovedet af? … Jo, men du behøver ikke at købe-købe-købe. En tjeneste eller noget hjemmelavet er med i kategorien. Og hvis anledningen kræver en større investering, så gør gaver, der åbner for oplevelser, størst lykke: Fx. vandrestøvler eller biografbilletter. Men nu er det dig, der snart skal have gaver… Skal du også have en fra dig selv? En, der åbner for oplevelser?

5. Smil – du har jo snart fødselsdag

At få andre til at le er en sikker lykke-booster, så spred dine smil og dit gode humør. Det vil med garanti også være en fordel, når du går på date, og hvis du skulle være i tvivl, så prøv det og få dit højeste ønske opfyldt: En sød kæreste, som du bliver lykkelig med. Du får ikke en bedre gave.

Hjertelig tillykke med fødselsdagen!