Kat, kugledyne eller kæreste?

Flere og flere af os bor alene. Statistikken vokser blandt andet fordi, vi lever længere, og sent i livet er vi ikke længere helt så tilbøjelige til at finde nye partnere, hvis vi har mistet den oprindelige. Det er måske heller ikke så let.

Blandt yngre mennesker lever mange også singlelivet. Ud fra et helt bevidst valg hen over en kurve af mere eller mindre ufrivillighed. Men for os alle gælder det, at vi har brug for sociale relationer af en eller anden art. Mennesket har et naturligt behov for at “høre til”, og hvis vi aldrig føler os knyttet til andre, får vi let en fornemmelse af at være isoleret og lukket ude. Derfra står ensomhedsfølelsen på spring. Den kan nu også dukke op, selvom man er omgivet af mange mennesker hver eneste dag – eller lever i et mangeårigt forhold, der er løbet tør for intimitet. Og hvis dystre tanker og følelser sniger sig ind på én, hvad gør man så? Om du trives som single eller drømmer om en kæreste, så kan du med disse fem redskaber skabe plads til lys og livsglæde.

1. Hold dit liv i balance

Når man føler sig ensom og modløs er der intet som en sofa og en pose chips. Det skulle da lige være en nat med Netflix og chokolade! Og i den ramme orker ingen at høre velmenende råd om at spise fornuftigt og få luft og motion. Men undervurdér alligevel ikke den kendsgerning, at jo mere balance, du holder i dit liv, jo mere overskud vil stråle fra dig. Og jo mere overskud, jo større er din tiltrækningskraft. En god nattesøvn, bevægelse og ordentlig mad holder dig på sporet.

Læs også: Sådan lokker du kærligheden frem fra sit skjul, hvis den ikke kommer af sig selv

2. Gå ud i det virkelige liv

Lige nu sidder du og læser på din telefon/iPad/computer, og det er jo dejligt, når jeg nu skriver til dig! Men du skulle faktisk hellere slukke og gå ud og mødes med nogen. En amerikansk undersøgelse beviser, at når vi dagligt har kvalitetstid og taler med nogen, vi værdsætter, føler vi os mindre ensomme. Dét kunne man nok regne ud uden en dybere analyse, men procentdelen af folk, der aldrig fører en længere samtale med et menneske, som betyder noget for dem, er støt stigende. At sidde med i den statistik er ikke noget at stræbe efter!

3. Glade mennesker smitter

Når nogen nyser, risikerer du at blive smittet. Men det er ikke kun bakterier og vira, der spreder sig. Vaner for eksempel som rygning, overspisning eller indtag af alkohol har det med at forplante sig, og det gør positiv adfærd også.

“Det hjælper ikke, at du deler skrigende sjove jokes på nettet”

Eller formuleret på en anden måde: Glade mennesker smitter! Det hjælper imidlertid ikke, at du kender en jubel-optimist i den anden ende af landet, eller at du deler skrigende sjove jokes på nettet. Ligesom med spruttende nys har glæden brug for nærkontakt for at påvirke dig, så du virkelig kan mærke det. Så vær opmærksom på, hvad dine omgivelser – familie, venner, naboer, kolleger, men også de nyheder, du læser, og i det hele taget alle dine digitale input – gør ved dit humør. Hvis de ikke bidrager til noget positivt, så vær den, der løfter stemningen. Fortæl en historie, der får folk i godt humør og led bevidst efter det daglige smil.

4. Kat eller kugledyne

Som single kan man foretage sig et hav af ting for at dæmme op for ensomhedsfølelsen, når eller hvis den sniger sig ind. Nogle tiltag er mere spøjse end andre, men mange tyer til at anskaffe et kæledyr. Et tysk studie kundgør, at en kat ikke på samme måde som en hund er i stand til at afhjælpe sin ejers følelse af at være udenfor fællesskabet. Det kan være, fordi den ikke i samme grad som en hund, der jævnligt skal på lufte-tur, bidrager til at skabe kontakt til andre.

At gå i svømmehal, i karbad eller at bade i havet giver velvære til krop og hud, hvis du er i underskud med hensyn til at blive rørt ved. En tyngde- eller kugledyne har lidt af den samme effekt ved hjælp af dens tryk mod kroppen, og så kan den afhjælpe spændinger, stress og søvnbesvær.

Læs også: Lider du af hudsult? Derfor er det vigtigt at blive rørt ved

Men at gå ud og møde andre mennesker er klart topscorer. Ikke at gå rundt blandt mennesker, men at være sammen med mennesker i stort set en hvilken som helst sammenhæng. Det kan være i forbindelse med en hobby eller interesse, eller det kan være på en harmløs, hyggelig og uforpligtende date, og så er det jo ikke til at sige, hvad der kan ske derfra…

5. Ensomhed varer ikke evigt

Nogle psykologer og psykiatere har den opfattelse, at ensomhedsfølelsen er sammenlignelig med følelsen af sult og tørst. Et aversivt signal kaldes det, som blot er kroppens måde at forklare os på, at vi mangler mad, drikke – eller selskab. Det kan være en opløftende tanke at holde fast i, for hvad gør vi, når vi mærker sult eller tørst? Vi spiser eller drikker.

"Når vi bevidst ikke giver ensomheden plads, ender den jo med ikke at kunne være der"

Dermed er sagen altså klar, når vi føler os ensomme og isolerede. Vi må gå ud og afhjælpe problemet. Ensomhed kan føles ørkesløs, men den behøver ikke at vare evigt. Selv når udefrakommende faktorer, som vi ikke har haft indflydelse på, har gjort os ensomme, er det værd at huske, at vi er i en midlertidig tilstand. For når vi bevidst vælger en livsstil, der ikke giver ensomheden plads, ender den jo med ikke at kunne være der. Så hvorfor ikke følge det gamle ordsprog: “Smil! Og verden smiler til dig”. – Ude i virkeligheden er det måske ikke hele verden, der smiler, men mindre kan jo også gøre det, ikke?

Læs også: 5 simple trin, der dør det nemmere og sjovere at finde en kæreste på nettet