Indrøm at du savner at blive kløet på ryggen

Alenetid har pludselig fået en ny farve. Hvor det før føltes lyst og lækkert at have tid og overskud til sig selv, er det nu blevet trist og gråt. Sådan er der vist mange af os, der har det, for corona-reglerne har knockoutet vores tætte kontakt til andre mennesker og ladt os alene tilbage. Knus, kram, ja bare et venskabeligt eller kollegialt godt-gået-klap på skulderen for slet ikke at nævne kys og hede omfavnelser er i dén grad i restordre!

Og det er ikke naturligt for os mennesker at leve uden at blive rørt ved. Det får os til at føle os ensomme, og vi risikerer, at vi mister troen på vores eget værd. Hudsult er en slags kropslig underernæring, og selvom den ikke er en egentlig klinisk tilstand, der kan diagnosticeres, kan den let få betydning for vores helbred og velbefindende.

Når vi bliver rørt ved, udløses der nemlig oxytocin, også kaldet lykke- eller kærlighedshormonet, og det er gavnligt for vores psyke og for vores immunforsvar. Modsat: Når vi savner fysisk kontakt, vil vi let få en fornemmelse af, at det er “mig mod resten af verden”.

Læs også: Sådan løfter online dating humøret i denne svære tid

Hvis du er single og savner en kæreste, gør corona krisen og dens forholdsregler ikke nødvendigvis den store forskel. Du oplever nok allerede i en eller anden grad et savn efter berøring og omsorg, og kan du gøre noget ved det?

Ja, det kan du. Du kan betragte følelsen som et signal om, at tiden er inde til at gøre noget. Nøjagtig som når du føler sult eller tørst og derfor sørger for at spise eller drikke.

“Tiden er ikke til kvikke scoringer og one-night-stands”

Med coronavirus-smittefaren hængende over os er tiden ikke optimal til kvikke scoringer og one-night-stands for at få mættet vores hudsult. Men begynd med at indrømme overfor dig selv, at du savner at blive kløet på ryggen og generelt trænger til at være i tæt kontakt med et andet menneske. Gå med andre ord aktivt i gang med at finde det menneske. Og drag så omsorg for dig selv imens. Du bliver nemlig bedre til at give, når du selv har fået, og dermed bliver du mere interessant og attraktiv.

Læs også: 7 gode råd, der forbedrer din evne til at flirte og gør dig mere tiltrækkende

Her er en håndfuld forslag til selv-omsorg, der kan dæmpe din hudsult:

• Gå i vandet. Vand mod kroppen giver en fornemmelse, der kan minde om at blive rørt ved. Du kan svømme i havet eller i en pool, eller du kan nyde et varmt brusebad. Det øger dit velbefindende.

• Gå til frisør og nyd en hovedbundsmassage eller forkæl dig selv med en klassisk kropsmassage, en fodmassage eller en manicure.

• Gå til dans.

• Anskaf et kæledyr. Det er bevis for, at hundeejeres stressniveau er lavere end gennemsnittets.

• Slap af ude i solen og mærk, hvordan den gennemvarmer din krop.

Disse substitutter kan dog også medvirke til at fremme din følelse af, at du mangler fysisk kontakt til nogen, der ikke blot leverer en serviceydelse, men som vil nusse og klø dig på ryggen af lyst.

Og derfor må du selv række ud. Online dating er det godt sted at starte.