Selvmedlidenhed er lige så farligt som at ryge
Sidder du fast i mismod over at være alene? Slip fri af din selvmedlidenhed, den kan true dit helbred og ligefrem øge risikoen for, at du får hjerteproblemer – og ikke af den romantiske slags
Maria Christiansen
Skribent
Hvem har sagt, at livet skal være let? Måske de samme tosser, der kvidrer, at glæde er et valg – ikke et resultat. At intet gør dig glad, før du vælger at være det. At glæde ikke kommer til dig - den kommer fra dig. Og at det ikke er, hvordan du har det, men hvordan du ta’r det? 🙄
Genkender du irritationen over andres optimisme, hvis du selv hænger med skuffen? Når alt er op ad bakke, kan de ærlig talt klappe i med alle deres latterlige talemåder. De har tydeligvis ikke oplevet, hvordan det er at føle sig ensom og trist sådan for alvor…
De fleste af os føler, at vi er i vores gode ret til at have ondt af os selv indimellem. Ingen kommer igennem livet uden modgang, og der kan være noget trøstende i selvmedlidenheden: Hvis ingen andre synes, det er synd for mig, så synes jeg det i hvert fald selv!
“Selvmedlidenhed er lige så usundt som at ryge – lyder det provokerende?”
Der er bare et problem. Eller i virkeligheden er der flere, for selvmedlidenhed forhindrer os i at tænke konstruktivt. Den blænder for udsynet i forhold til at se nye muligheder, og så er den som et mudderhul, der blot bliver dybere og dybere: Jo længere, vi bliver hængende, jo vanskeligere får vi ved at kravle op.
Læs også: 5 skarpe til dig, som savner en kæreste
At mismod og selvmedlidenhed kan sætte sig til en reel depression er ikke så overraskende, men den dårlige nyhed er, at en langvarig dyster tilstand også kan føre til kredsløbs- og hjertesygdomme.
En større forskningsprojekt konkluderer, at selvmedlidenhed ligefrem er lige så usundt som at ryge en pakke cigaretter om dagen! Lyder det provokerende?
Man testede omtrent tusinde midaldrende mænd, og de skulle “parkere” deres mismod på en tre-trins-skala. Derefter blev de skannet for at måle graden af deres åreforsnævringer. De mænd, der forklarede, at de følte en udtalt håbløshed, altså havde valgt det højeste mismods-trin, havde tyve procent større risiko for åreforkalkning (og dermed for at blive ramt af blodpropper og hjerteanfald) end de mere tilfredse mænd. Den risikofaktor svarer til risikoen for rygere i forhold til ikke-rygere.
Forklaringen er ikke ligefrem oplagt, for forsnævringer i årene opstår, når fedt og kolesterol ophobes, og når kalmium mindsker årenes elasticitet. Men også vores psykiske tilstand aflejres altså og har indflydelse på vores fysik.
Så skal vi nu også være bekymret for, at mismodet gør os syge oveni de udfordringer, der gør os i dårligt humør? Dét gør da kun ondt værre…
“Det er lettere at flytte fokus end at forsøge at fjerne en følelse”
Dét er sandt. Derfor er det vigtigt at huske, at selvmedlidenhed ikke er en følelse ligesom sorg og vrede. Den er derimod en tilstand, som vi vælger at være i grundet nogle omstændigheder. Vi fokuserer på at være offer for de omstændigheder og vores fokus fører så til de negative og triste følelser.
Og den gode nyhed er, at det er langt lettere at flytte sit fokus, end at forsøge at fjerne en følelse. Du kan støtte dig til disse 5 råd:
1. Hav medfølelse
Tillad dig selv at være ked af det, når der er grund til det. Hvis du lægger låg på de triste følelser og tanker, bliver de bare “derinde” og skal nok dukke op igen med fornyet kraft senere. Hav medfølelse med dig selv. Det er ikke det samme som selvynk. Det er tværtimod at have forståelse for, at der reelt er noget at være ked af. Og tal evt. med nogen.
2. Men bryd cirklen
Der er en fin balance mellem at anerkende at være “ramt” og at synke ned i selvmedlidenhed. Varer selvmedlidenheden længe, risikerer du at skræmme dine omgivelser væk. De får dårlig samvittighed over at være i godt humør, når du nu er så ked af det. Og generelt er selvmedlidende mennesker ikke det mest eftertragtede selskab. Derfor må du aktivt træffe en beslutning om at bryde mønsteret, før det bliver en ond cirkel.
3. Nægt at være et offer
Når vi opfatter os selv om et offer, må der nødvendigvis komme nogle andre og klare ærterne for os. Men det er jo ikke sikkert, at det sker… Nægt at være offer ved selv at tage ansvar. Hvad kan du gøre for at ændre situationen til noget bedre? Du kan bl.a. holde op med at spørge HVORFOR? Hvorfor overgår dette mig? Hvorfor sagde hun, gjorde han, undlod jeg… ??? Hvorfor dit og hvorfor dat. Spørg hellere hvad? Hvornår? Hvordan? Hvad kan jeg stille op? Hvornår kan jeg henvende mig? Hvordan kan jeg ændre det, jeg vil have ændret? Kan du se forskellen? Hvorfor lader dig sidde fast i suppedasen, mens hvad, hvornår og hvordan trækker dig op.
4. Skab din virkelighed
Hvordan opfatter du verden omkring dig? Hvis du har oplevet svigt, er du tunet ind på at have paraderne oppe. Din erfaring har lært dig, at det er bedst at være på vagt. At have de negative briller på, at opfatte glasset som halvt tomt i stedet for halvt fuldt er en vane. Øv dig i at bryde den, for din opfattelse er i høj grad med til at skabe din virkelighed.
5. Vær din egen bedste ven
Hvis du var din egen bedste ven, ville du ikke tampe løs på dig med beskyldninger om, at du også bare kunne have gjort alt muligt anderledes vel? Din bedste ven ville se på dig selv med venlige øjne og minde dig om alt det, du har at være taknemmelig for. Vær ikke så hård ved dig selv. Livet er aldrig kun let.
Og måske har de ret, de, der kvidrer, at intet gør dig glad, før du vælger at være det…
Måske har de ret.
Læs også: 10 søde scoretricks, der går lige i hjertet på din date
Vil du læse flere artikler om online dating og om, hvordan du forbedrer dine muligheder for at finde kærligheden? Klik HER
Hvem har sagt, at livet skal være let? Måske de samme tosser, der kvidrer, at glæde er et valg – ikke et resultat. At intet gør dig glad, før du vælger at være det. At glæde ikke kommer til dig - den kommer fra dig. Og at det ikke er, hvordan du har det, men hvordan du ta’r det? 🙄
Genkender du irritationen over andres optimisme, hvis du selv hænger med skuffen? Når alt er op ad bakke, kan de ærlig talt klappe i med alle deres latterlige talemåder. De har tydeligvis ikke oplevet, hvordan det er at føle sig ensom og trist sådan for alvor…
De fleste af os føler, at vi er i vores gode ret til at have ondt af os selv indimellem. Ingen kommer igennem livet uden modgang, og der kan være noget trøstende i selvmedlidenheden: Hvis ingen andre synes, det er synd for mig, så synes jeg det i hvert fald selv!
“Selvmedlidenhed er lige så usundt som at ryge – lyder det provokerende?”
Der er bare et problem. Eller i virkeligheden er der flere, for selvmedlidenhed forhindrer os i at tænke konstruktivt. Den blænder for udsynet i forhold til at se nye muligheder, og så er den som et mudderhul, der blot bliver dybere og dybere: Jo længere, vi bliver hængende, jo vanskeligere får vi ved at kravle op.
Læs også: 5 skarpe til dig, som savner en kæreste
At mismod og selvmedlidenhed kan sætte sig til en reel depression er ikke så overraskende, men den dårlige nyhed er, at en langvarig dyster tilstand også kan føre til kredsløbs- og hjertesygdomme.
En større forskningsprojekt konkluderer, at selvmedlidenhed ligefrem er lige så usundt som at ryge en pakke cigaretter om dagen! Lyder det provokerende?
Man testede omtrent tusinde midaldrende mænd, og de skulle “parkere” deres mismod på en tre-trins-skala. Derefter blev de skannet for at måle graden af deres åreforsnævringer. De mænd, der forklarede, at de følte en udtalt håbløshed, altså havde valgt det højeste mismods-trin, havde tyve procent større risiko for åreforkalkning (og dermed for at blive ramt af blodpropper og hjerteanfald) end de mere tilfredse mænd. Den risikofaktor svarer til risikoen for rygere i forhold til ikke-rygere.
Forklaringen er ikke ligefrem oplagt, for forsnævringer i årene opstår, når fedt og kolesterol ophobes, og når kalmium mindsker årenes elasticitet. Men også vores psykiske tilstand aflejres altså og har indflydelse på vores fysik.
Så skal vi nu også være bekymret for, at mismodet gør os syge oveni de udfordringer, der gør os i dårligt humør? Dét gør da kun ondt værre…
“Det er lettere at flytte fokus end at forsøge at fjerne en følelse”
Dét er sandt. Derfor er det vigtigt at huske, at selvmedlidenhed ikke er en følelse ligesom sorg og vrede. Den er derimod en tilstand, som vi vælger at være i grundet nogle omstændigheder. Vi fokuserer på at være offer for de omstændigheder og vores fokus fører så til de negative og triste følelser.
Og den gode nyhed er, at det er langt lettere at flytte sit fokus, end at forsøge at fjerne en følelse. Du kan støtte dig til disse 5 råd:
1. Hav medfølelse
Tillad dig selv at være ked af det, når der er grund til det. Hvis du lægger låg på de triste følelser og tanker, bliver de bare “derinde” og skal nok dukke op igen med fornyet kraft senere. Hav medfølelse med dig selv. Det er ikke det samme som selvynk. Det er tværtimod at have forståelse for, at der reelt er noget at være ked af. Og tal evt. med nogen.
2. Men bryd cirklen
Der er en fin balance mellem at anerkende at være “ramt” og at synke ned i selvmedlidenhed. Varer selvmedlidenheden længe, risikerer du at skræmme dine omgivelser væk. De får dårlig samvittighed over at være i godt humør, når du nu er så ked af det. Og generelt er selvmedlidende mennesker ikke det mest eftertragtede selskab. Derfor må du aktivt træffe en beslutning om at bryde mønsteret, før det bliver en ond cirkel.
3. Nægt at være et offer
Når vi opfatter os selv om et offer, må der nødvendigvis komme nogle andre og klare ærterne for os. Men det er jo ikke sikkert, at det sker… Nægt at være offer ved selv at tage ansvar. Hvad kan du gøre for at ændre situationen til noget bedre? Du kan bl.a. holde op med at spørge HVORFOR? Hvorfor overgår dette mig? Hvorfor sagde hun, gjorde han, undlod jeg… ??? Hvorfor dit og hvorfor dat. Spørg hellere hvad? Hvornår? Hvordan? Hvad kan jeg stille op? Hvornår kan jeg henvende mig? Hvordan kan jeg ændre det, jeg vil have ændret? Kan du se forskellen? Hvorfor lader dig sidde fast i suppedasen, mens hvad, hvornår og hvordan trækker dig op.
4. Skab din virkelighed
Hvordan opfatter du verden omkring dig? Hvis du har oplevet svigt, er du tunet ind på at have paraderne oppe. Din erfaring har lært dig, at det er bedst at være på vagt. At have de negative briller på, at opfatte glasset som halvt tomt i stedet for halvt fuldt er en vane. Øv dig i at bryde den, for din opfattelse er i høj grad med til at skabe din virkelighed.
5. Vær din egen bedste ven
Hvis du var din egen bedste ven, ville du ikke tampe løs på dig med beskyldninger om, at du også bare kunne have gjort alt muligt anderledes vel? Din bedste ven ville se på dig selv med venlige øjne og minde dig om alt det, du har at være taknemmelig for. Vær ikke så hård ved dig selv. Livet er aldrig kun let.
Og måske har de ret, de, der kvidrer, at intet gør dig glad, før du vælger at være det…
Måske har de ret.
Læs også: 10 søde scoretricks, der går lige i hjertet på din date
Vil du læse flere artikler om online dating og om, hvordan du forbedrer dine muligheder for at finde kærligheden? Klik HER
Hvem har sagt, at livet skal være let? Måske de samme tosser, der kvidrer, at glæde er et valg – ikke et resultat. At intet gør dig glad, før du vælger at være det. At glæde ikke kommer til dig - den kommer fra dig. Og at det ikke er, hvordan du har det, men hvordan du ta’r det? 🙄
Genkender du irritationen over andres optimisme, hvis du selv hænger med skuffen? Når alt er op ad bakke, kan de ærlig talt klappe i med alle deres latterlige talemåder. De har tydeligvis ikke oplevet, hvordan det er at føle sig ensom og trist sådan for alvor…
De fleste af os føler, at vi er i vores gode ret til at have ondt af os selv indimellem. Ingen kommer igennem livet uden modgang, og der kan være noget trøstende i selvmedlidenheden: Hvis ingen andre synes, det er synd for mig, så synes jeg det i hvert fald selv!
“Selvmedlidenhed er lige så usundt som at ryge – lyder det provokerende?”
Der er bare et problem. Eller i virkeligheden er der flere, for selvmedlidenhed forhindrer os i at tænke konstruktivt. Den blænder for udsynet i forhold til at se nye muligheder, og så er den som et mudderhul, der blot bliver dybere og dybere: Jo længere, vi bliver hængende, jo vanskeligere får vi ved at kravle op.
Læs også: 5 skarpe til dig, som savner en kæreste
At mismod og selvmedlidenhed kan sætte sig til en reel depression er ikke så overraskende, men den dårlige nyhed er, at en langvarig dyster tilstand også kan føre til kredsløbs- og hjertesygdomme.
En større forskningsprojekt konkluderer, at selvmedlidenhed ligefrem er lige så usundt som at ryge en pakke cigaretter om dagen! Lyder det provokerende?
Man testede omtrent tusinde midaldrende mænd, og de skulle “parkere” deres mismod på en tre-trins-skala. Derefter blev de skannet for at måle graden af deres åreforsnævringer. De mænd, der forklarede, at de følte en udtalt håbløshed, altså havde valgt det højeste mismods-trin, havde tyve procent større risiko for åreforkalkning (og dermed for at blive ramt af blodpropper og hjerteanfald) end de mere tilfredse mænd. Den risikofaktor svarer til risikoen for rygere i forhold til ikke-rygere.
Forklaringen er ikke ligefrem oplagt, for forsnævringer i årene opstår, når fedt og kolesterol ophobes, og når kalmium mindsker årenes elasticitet. Men også vores psykiske tilstand aflejres altså og har indflydelse på vores fysik.
Så skal vi nu også være bekymret for, at mismodet gør os syge oveni de udfordringer, der gør os i dårligt humør? Dét gør da kun ondt værre…
“Det er lettere at flytte fokus end at forsøge at fjerne en følelse”
Dét er sandt. Derfor er det vigtigt at huske, at selvmedlidenhed ikke er en følelse ligesom sorg og vrede. Den er derimod en tilstand, som vi vælger at være i grundet nogle omstændigheder. Vi fokuserer på at være offer for de omstændigheder og vores fokus fører så til de negative og triste følelser.
Og den gode nyhed er, at det er langt lettere at flytte sit fokus, end at forsøge at fjerne en følelse. Du kan støtte dig til disse 5 råd:
1. Hav medfølelse
Tillad dig selv at være ked af det, når der er grund til det. Hvis du lægger låg på de triste følelser og tanker, bliver de bare “derinde” og skal nok dukke op igen med fornyet kraft senere. Hav medfølelse med dig selv. Det er ikke det samme som selvynk. Det er tværtimod at have forståelse for, at der reelt er noget at være ked af. Og tal evt. med nogen.
2. Men bryd cirklen
Der er en fin balance mellem at anerkende at være “ramt” og at synke ned i selvmedlidenhed. Varer selvmedlidenheden længe, risikerer du at skræmme dine omgivelser væk. De får dårlig samvittighed over at være i godt humør, når du nu er så ked af det. Og generelt er selvmedlidende mennesker ikke det mest eftertragtede selskab. Derfor må du aktivt træffe en beslutning om at bryde mønsteret, før det bliver en ond cirkel.
3. Nægt at være et offer
Når vi opfatter os selv om et offer, må der nødvendigvis komme nogle andre og klare ærterne for os. Men det er jo ikke sikkert, at det sker… Nægt at være offer ved selv at tage ansvar. Hvad kan du gøre for at ændre situationen til noget bedre? Du kan bl.a. holde op med at spørge HVORFOR? Hvorfor overgår dette mig? Hvorfor sagde hun, gjorde han, undlod jeg… ??? Hvorfor dit og hvorfor dat. Spørg hellere hvad? Hvornår? Hvordan? Hvad kan jeg stille op? Hvornår kan jeg henvende mig? Hvordan kan jeg ændre det, jeg vil have ændret? Kan du se forskellen? Hvorfor lader dig sidde fast i suppedasen, mens hvad, hvornår og hvordan trækker dig op.
4. Skab din virkelighed
Hvordan opfatter du verden omkring dig? Hvis du har oplevet svigt, er du tunet ind på at have paraderne oppe. Din erfaring har lært dig, at det er bedst at være på vagt. At have de negative briller på, at opfatte glasset som halvt tomt i stedet for halvt fuldt er en vane. Øv dig i at bryde den, for din opfattelse er i høj grad med til at skabe din virkelighed.
5. Vær din egen bedste ven
Hvis du var din egen bedste ven, ville du ikke tampe løs på dig med beskyldninger om, at du også bare kunne have gjort alt muligt anderledes vel? Din bedste ven ville se på dig selv med venlige øjne og minde dig om alt det, du har at være taknemmelig for. Vær ikke så hård ved dig selv. Livet er aldrig kun let.
Og måske har de ret, de, der kvidrer, at intet gør dig glad, før du vælger at være det…
Måske har de ret.
Læs også: 10 søde scoretricks, der går lige i hjertet på din date
Vil du læse flere artikler om online dating og om, hvordan du forbedrer dine muligheder for at finde kærligheden? Klik HER
Genveje
Har du brug for hjælp?
© 1999 — 2024 Babel ApS
Genveje
Har du brug for hjælp?
© 1999 — 2024 Babel ApS
© 1999 — 2024 Babel ApS